ダイエット成功者こい

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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:33:50.569 ID:plWy36BU0
また太ったから参考にしたい

－10kgした時はひたすら鍋食ってた

酒は毎晩のみ塩分も気にしてなかったが痩せた

あと軽い筋トレだけ

引用元: ・ダイエット成功者こい

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:34:35.150 ID:K2MHfe3X0
結局摂取カロリーさえ気をつけてたら勝手に痩せる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:36:14.996 ID:plWy36BU0
>>2
カロリーは基準以下なんだが太った
プチ断食してて空腹に飯ぶち込んだからかな

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:35:35.771 ID:iveetfya0
なんで太ったの？それやめたら痩せるんじゃね

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:35:56.216 ID:BH/LpmTy0
どうせまた太るくせに
(´･ω･`)

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:37:10.443 ID:plWy36BU0
>>4
リバウンドってホンマにあるんやな…

>>5
分母でかそう

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:36:03.797 ID:xP+1Fybe0
20kg減らして20kg戻したダイエット成功者の俺が来たぞｗ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:36:42.166 ID:Gy1Eu1Ix0
筋トレ楽しいからしてたらやせた

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:37:46.041 ID:plWy36BU0
>>7
やっぱ筋トレかあ
いましてないんだよな
寝る前にストレッチするだけやわ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:37:12.105 ID:hZiJfoGua
半年で-20して今は平行線や

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:39:01.676 ID:plWy36BU0
>>9
成功やな
それが限界ちゃうか

>>10
いや、朝抜き昼普通夜は必ず鍋
ちなアル中

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:39:49.019 ID:kKaNfUQ40
>>14
なるほどありがとう
夜だけ鍋俺もやるわw

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:42:45.404 ID:plWy36BU0
>>15
ちな午前中の仕事パフォーマンスは下がる模様

>>16
理想的やな

>>17
大丈夫か

>>18
なんそれ
コンビニで売ってるやつか

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:47:28.223 ID:MGi4LleX0
>>28
コンビニには多分売ってねえな
Amazonにはあるよ
huelとかcompとかそういうプロテインみたいなやつ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:10.086 ID:hZiJfoGua
>>14
その食事はあかん。やめたら戻るやりかたや

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:37:30.961 ID:kKaNfUQ40
>>1
ひたすら鍋食ってたって、3食ともみたいなノリで？

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:37:48.437 ID:O0TfK5O20
1日3キロのウォーキングと適度な食事制限で20キロ痩せた　単純明快誰でもできるお気楽ダイエット

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:40:52.916 ID:plWy36BU0
>>12
通勤と昼散歩合わせて一日2kmが限界や
食事制限て具体的になんや？

>>13
ストレスは抱えてるなー
酒とタバコやめらんない

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:47:01.609 ID:O0TfK5O20
>>19
飯食うときに食い過ぎないくらいの調整だけ　あとは1日2食普通に食ってた（朝抜くのはずっとやってることだからダイエットとは関係なし）

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:38:36.617 ID:UM9SdGrf0
なんやかんやストレスたまらないリバウンドしないやり方が一番

つまり普通に食べてたくさん運動する　

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:40:15.139 ID:hZiJfoGua
一生続けても苦にならない程度のダイエットを根気強く続けて習慣にする。

それが習慣になったらもう少し頑張る。

習慣になる。

これを延々くりかえす

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:40:27.031 ID:VM+2kUWja
2ヶ月で20k痩せた

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:40:38.652 ID:MGi4LleX0
完全食だけで生活してた
糖質制限用のやつな
でもおすすめはしない

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:06.774 ID:VM+2kUWja
その後40k太った

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:31.045 ID:UM9SdGrf0
ダイエットって維持も含めて人生ずっと続けるもんだからね
我慢やらストレス溜まっちゃうと難しいよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:33.096 ID:CZ3nwnfba
元々130kgあったけど毎日1時間フィットボクシングやって
あすけんでPFCバランスとカロリー考えながらコンビニ飯食ってたら半年で45kg落ちた
まだ重いけどとりあえず1年キープ出来てる

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:44.493 ID:q63ZA+AV0
痩せる目的を具体的にしたら食うのやめられたよ
数日めちゃくちゃ飯減らしたら明らかに胃腸の調子が良くなったからそれで調子づいてどんどん減った

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:41:49.911 ID:62r/ybxO0
ダイエット成功者だけどブラック企業に勤めるのが一番
なにも意識しなくてもあっという間に痩せる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:42:04.409 ID:usv5+q5o0
俺は30回ダイエットに成功した

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:42:36.012 ID:HGhb9Mi80
4か月で30kg落として今のところ2か月キープしてるけど
食う量減らして筋トレと有酸素してれば減る

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:42:53.353 ID:yLHu3W3Q0
76kgから２ヶ月半で69まで痩せた！
でも風邪ひきやすくなった気がする

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:43:51.007 ID:hZiJfoGua
>>29
それ筋肉おちとるで

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:45:06.762 ID:plWy36BU0
レス増えたから全レスせん

ストレスたまるのはやだな

飯食うの好きやし酒好きやしどうしたもんかねえ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:46:09.473 ID:/fOH96jVp
停滞期が続いてちょっと息抜きに…
って爆食いするとあっという間に戻るよなわかる

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:46:46.767 ID:UM9SdGrf0
飯を減らすというより「体が求める適正量」を探して調整するのがいい　

脳が求めるままにやってたら難しいしストレス溜まる
まぁやることは結局王道なんだけど

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:46:54.182 ID:koJXy5kO0
自分があれやこれや試した方法で一番確実なのは、食べたカロリーと現在体重をひたすら記録してネットに上げる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:47:53.089 ID:koJXy5kO0
１週間で10000キロカロリーを超えないこと、とか決めて、
食い過ぎたら翌日で調整とかしてると自然とするする減っていく

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:48:21.367 ID:eK0TQcY90
肉体労働系のバイトしたら２年で8kg痩せた

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:48:42.623 ID:UM9SdGrf0
あとオナ禁と同じで金持って外うろついたり意味なく台所や冷蔵庫に近寄らないことだな

意外と人間って目に見えるとなんとなく食べちゃうことはよくある

俺はこれで98→79だな　
目標まであと6キロくらい

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:49:28.277 ID:0arCNFbI0
40キロ痩せたけど何でも聞いて

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:51:44.954 ID:plWy36BU0
>>40
もとはいくらやねん

>>41
加熱用牡蠣食えばいいんだな！

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:50:22.718 ID:2viaM78t0
腹壊すくらい食いまくったら痩せるよ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:50:43.704 ID:plWy36BU0
やっぱカロリー計算かー
めんどいからしてないんだよね
一週間10000以下なら一日1500以下目安か、なかなかやな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:52:32.065 ID:koJXy5kO0
>>42
他人と共有することをモチベーションにしないと続かないから、ネットでやるのがおすすめ
目標カロリーはお好みで設定してくれ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:54:44.826 ID:plWy36BU0
>>47
職場に同じような人おるから一緒にやってみよかしら

目的はまあ、痩せてた時の服が着たいのと健康と、モテたいくらいかなｗｗｗｗ

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:58:22.763 ID:koJXy5kO0
>>53
なるべく保険かけといたほうがいい
ブログ作ってダイエットカテゴリにして同じ時期に始めた人とかと友達になっとくのがいいわ
曜日ごとに書く事決めて書いて交流してりゃ飽きないで続けられる

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:01:37.745 ID:plWy36BU0
>>63
ブログか、収益になるならしてみたいなｗｗｗ
記録つけることになるし、なんかしらのコミュニティ作ればなおさら良いか

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:51:07.214 ID:0arCNFbI0
あすけんやれ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:51:11.116 ID:hMGGerBN0
うどん
そば
そうめん
ラーメン
パスタ等の麺類茹でて水で絞めたら白だしとかめんつゆとか
あとはレタスと鶏ササミ乗せて食え
合わせてHMB等のサプリ飲むのも良い

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:53:00.973 ID:plWy36BU0
>>44
やぱ塩分はあかんか
ササミは好きやで

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:51:26.814 ID:fzTxfeka0
結局食い物制限するのが1番痩せた
運動では水泳が1番痩せたけど続かなかったな

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:53:13.661 ID:0arCNFbI0
143.8kgから
今103.4kg

期間は8ヶ月

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:53:15.168 ID:hMGGerBN0
麺類をとうふに変えても良いし
ブロッコリーとササミだけ食っても良い
お腹一杯まで食べても痩せるよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:54:36.730 ID:iV0e53h8d
ダイエットしたわけじゃないのに年20キロ落ちたり少し痩せようと頑張ったのに10年なんの変動もなかったりしたなあ
人生よくわからんよね

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:54:43.229 ID:v4IbNv1B0
とにかく食べる量減らして昼食後にコーヒー飲んでカフェイン接種する生活を続けてたら運動せずとも勝手に痩せた
1年で75kg→60kg
しばらく痩せ続けてて最終的に55kgまで落ちたよ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:56:20.109 ID:plWy36BU0
>>52
コーヒーは朝だけしか飲まんな
食後はお茶だわ、薬飲んでるからカフェインとりづらいんだよね

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:57:41.913 ID:v4IbNv1B0
>>56
朝のコーヒーはあまり身体に良くないって聞いたことある
具体的には起床後1時間は空けたほうがいいらしいよ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:59:30.125 ID:plWy36BU0
>>58
朝は起床後トマトジュース（無塩）飲んでる
コーヒーは出社してから飲んでる、起床後3時間後に

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:55:27.970 ID:UkSfnqdMx
100から先は覚えていない

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:58:06.627 ID:plWy36BU0
>>54
貴様…手練だな

>>55
ﾌﾟﾁﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞは2ｹ月してる、16時間あけるの
オートミールは色々試したが味が無理だた

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:59:54.349 ID:yfJvukLwa
>>61
昼はゆで卵2,3個と春雨で我慢だ🥚

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:03:27.994 ID:plWy36BU0
>>65
なんや😡

>>66
昼は社食たべちゃう、、付き合いもあるし

>>67
俺が－10できた時も合ってたな、ノンストレスだったわ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:55:58.207 ID:yfJvukLwa
あすけんで1000-1500カロリーキープ
ご飯はオートミール、お菓子ジュースNG、週一でファスティング
可能なら有酸素運動

これで月3kg以上は痩せれる

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:56:56.020 ID:0arCNFbI0
聞いといてスルーかい

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:57:53.795 ID:yfJvukLwa
これ1年かけて75から50に痩せれた👊

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:58:01.798 ID:iV0e53h8d
案外自分の適合食材を見つけるのが先かもな
適合食材を見つけた瞬間、ジャンクとかに対する欲求がいきなり減る

俺の場合は適合食材は意外なものだった

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:58:16.822 ID:UYugzWWy0
自転車乗ると毎回痩せる

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 17:59:42.407 ID:UYugzWWy0
トマトジュースwww

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:00:02.176 ID:O0TfK5O20
まあ自分に合ったダイエット法ってのが確実にあるからそれを見つけるのが一番早いな　俺の場合たまたまウォーキングだったってだけで

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:03:42.575 ID:kZDTp8x1r
コロナで暇になったからウォーキングと筋トレと軽い食事制限で1年で-20kg
数字も大事だが筋トレしとかないと痩せても締まって見えない

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:04:12.323 ID:hZiJfoGua
あとご飯やけど、
朝▶主食＋おかず多目
昼▶野菜、おかずメインで主食は少なめ
夜▶主食なし、オカズはおこのみで

の方が痩せやすいで。
朝を抜くと代謝が下がる

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:05:36.195 ID:NKbpsX//a
ジュース飲まない

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:06:34.557 ID:UM9SdGrf0
クレしんのジョマに似たダイエットyoutuberが「自分の基礎代謝さえ計算できたらあとはそれ上回らなければなんでも食っていい」っていいながらマック食ってた

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:09:06.201 ID:hZiJfoGua
>>73
いうてハンバーガーは炭水化物とタンパク質、脂質、食物繊維をそれなりのバランスでとれるから、塩分に目を瞑ればどんぶり飯かっ食らうよりダイエットにいいで

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:10:46.052 ID:UM9SdGrf0
>>74
チーズバーガーとかハンバーガーとかはいいね
照り焼き系やら揚げたやつは…
まぁ丼ものもテリヤキバーガーも基礎代謝分上回りさえしなければ問題ないな　無からエネルギーは発生しないし

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:10:24.800 ID:koJXy5kO0
>>73
実際これなのであとは好きなようにって感じ
目標体重から算出した基礎代謝分のカロリーにしてれば体重はするする落ちる

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:09:19.850 ID:Sv5fWOgF0
酒は毎晩のみ？のみ？
まず酒やめろｗ

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:10:22.749 ID:plWy36BU0
>>75
毎晩のみ
日中は仕事やし不眠やから酒のんで寝てる

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:13:19.839 ID:Sv5fWOgF0
>>76
いや普通の感覚だと毎晩は「のみ」って言わねぇだろｗ
酒（アルコール）は体が先に消費するカロリーだから酒と食べたもののカロリーは後回しにされて脂肪になるぞ

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:18:17.118 ID:plWy36BU0
>>81
そうか、俺の頭じゃお前の言ってることはわからんすまんな

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:11:33.945 ID:plWy36BU0
悪いみんな、色々教えてくれたとこすまんがこれ食って寝るわｗｗｗｗｗｗ

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:12:26.820 ID:koJXy5kO0
>>79
吐けばゼロカロリー

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:26:01.151 ID:CvlZ+VyR0
>>79
足りないだろ。

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:15:11.938 ID:35tGWrvSM
そんなん食うから太るんだよこのクソデブ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:15:55.632 ID:p3lG0wy8M
いつもカロリーとかどうやって計算してんの？

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:17:05.044 ID:1Dm/waGK0
生活習慣だからな

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:35:29.349 ID:yfJvukLwa
500カロリー超えてるやん😡

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 18:37:16.018 ID:HGhb9Mi80
カップ焼きそばをIHで作るんじゃねぇよ

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 19:00:17.376 ID:plWy36BU0
>>88
お湯注いでます～

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/15(水) 19:18:20.916 ID:koJXy5kO0
>>91
お湯沸かすのに40分もかかるのかｗ

Bitly
amzn.to
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